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贪睡会影响健康吗？

医生不会告诉你的健康秘密有哪些？

身体健康长寿秘诀。。

贪睡会影响健康吗？

贪睡会严重影响人的身体健康。

因为睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。

这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。

其次，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。

这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，容易使女人们的胃肠黏膜遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖MM”。

医生不会告诉你的健康秘密有哪些？

　　1、喝水这件事可不是多多益善

　　理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800~1000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低纳血症，影响肾脏健康。

所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

　　2、导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种

　　玉米、粳米、黄豆等健康食品一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。

虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。

　　3、不要担心自然生产会导致阴道变松

　　阴道几乎是你身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。

至于对身材的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身材走形，产后反而能重新塑身。

更重要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖宫产只是辅助手段。

　　4、不是每个人都适合做近视矫行手术

　　除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。

如果你时摘时戴眼镜，一定要告诉眼科医生，并且近期最好不要做近视矫形手术，否则会影响医生对你的矫正视力的判断。

　　5、体检要求空腹，但不是要求你从前一天晚上开始就不吃饭

　　建议是，体检的前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。

　　6、坚持带太阳眼镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要

　　尤其在上午10点~下午4点之间这段阳光照射最强的时候。

在具体选择上面，并非是价格越贵或镜片越暗的效果就约好，是考虑镜片是否标注阻挡100%的紫外线。

千万不要只顾着选好看的镜架。

而忽略镜片的质量。

　　7、果酸可以帮助消化

　　如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃一个水果。

但如果你消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。

因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长的时间来消化，而水果，尤其是较硬的水果，比如苹果、梨子等，会在胃内长时间滞留，不仅加重消化负担，还反应产生气体，引起腹胀。

因此建议你饭后1~2小时再吃水果。

　　8、长期使用电脑、频繁发短信，多年驾车，这样的生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。

如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，都有可能是神经已经受损。

遇到这种情况如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。

所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。

　　9、针灸减肥并不是对每个人都会有效

　　因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位，降低食欲，从而达到减重目的。

所以，如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。

可如果你平时就吃得不多，是由于内分泌不调引起了肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。

　　10、每10个人中间就有一个平足，所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓

　　平足的人，走路时间一长就会脚疼。

但不要以为少走路或者以车代步就是解决的办法，因为我们发现，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。

国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。

　　11、吃了薯片后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。

　　12、千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。

　　13、千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害。

　　14、心慌就是表现出的一种症状，身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。

　　15、尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。

　　16、吃药期间要禁酒。

　　17、一天吃2份以上的奶制品并不补钙。

　　因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。

只有生活在欧中、中亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。

而我们由于缺乏消牛奶的能力。

大量饮用牛奶容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。

如果真的喜欢喝牛奶，每天喝一一杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼，杏仁和虾。

　　18、增加脑力的最佳办法是：玩牌、玩乐器，或者玩‘数独游戏’。

身体健康长寿秘诀。。

10条健康长寿“捷径”

1、早起一杯水

国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们换肾癌的几率降低15%。

2、睡眠时间适中

英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，活低于6个小时都会损伤人的寿命。

3、坚持饮用红葡萄酒

红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4、经常坚持颈部

美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能讲患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

5、后倾45度坐姿

加拿大研究人员发现当人坐直时，脊柱会感动紧张。

调整座椅椅背，使之向后倾斜45度可让人们更健康。

6、慎用空气清新剂

某些空气清新剂含有钛酸盐成分，它们会干扰人体激素的分泌。

7、增强抵抗力

《内科医学杂志》《公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

8、少用喷雾清新剂

每周食用一次喷雾清洁剂会使哮喘病率上升76%，最好用抹布。

9、蒸点花椰菜吃

意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

10、每隔一个小时起身活动一下

肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一个小时都要起身活动一下。